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Le plancher pelvien, qu’est-ce que c’est ?
Le plancher pelvien, voilà des termes que l’on entend souvent, sans vraiment en comprendre le sens. Il en est question après une grossesse, à la ménopause ou encore suite à une opération de la prostate. Mais qu’est-ce qu’est vraiment le plancher pelvien ? Aussi appelé périnée, le plancher pelvien est un ensemble de muscles formant la paroi inférieure du pelvis. Il s’étend de la face postérieure du pubis au coccyx. À titre d’information, cette partie du corps est constituée de 3 couches. La première, appelée couche superficielle, a pour rôle d’assurer les réponses physiologiques du pénis ou du clitoris à l’excitation. La seconde, dénommée couche intermédiaire, sert de support à l’urètre, le vagin ainsi que l’anus. De par ce fait, elle assure leur étanchéité et leur fermeture. La dernière couche, c’est la couche profonde. On lui doit essentiellement le soutien des organes pelviens comme l’utérus, le côlon et la vessie. Relâchement du plancher pelvien chez la femme De par ses fonctions, le plancher pelvien est sollicité au quotidien aussi bien chez la femme que l’homme. Sauf qu’il est plus sujet au relâchement chez la gente féminine. En effet, comme tous les muscles, le périnée peut perdre sa tonicité. Cela peut être à la suite d’une grossesse ou encore de la ménopause. L’homme n’est pas non plus à l’abri des risques, car ce relâchement peut être engendré par le port de charge lourde, le tabagisme ou tout simplement la constipation prolongée. Une rééducation nécessaire Si on ne procède pas à une rééducation à temps, le plancher pelvien n’assurera plus ses rôles principaux. D’ailleurs, les problèmes d’incontinence ainsi que le prolapsus ou descente d’organes sont principalement dus au relâchement du plancher pelvien. De ce fait, il est essentiel de lui redonner du tonus grâce à des exercices ciblés, le port de boules de geisha ou encore des séances d’électrostimulation.
Et vous, que faites-vous pour avoir un ventre plat ?
Avoir un ventre plat est devenu un objectif commun à beaucoup de gens. On peut évoquer deux motifs principaux à leur volonté : les canons de la beauté actuelle qui idéalisent les belles femmes au ventre plat et aux petites fesses arrondies et le second, qui est le danger pour la santé que représente la couche de graisse s’accumulant au niveau de l’abdomen. Pour retrouver son poids idéal et la tonicité qui lui correspond, de plus en plus de femmes pratiquent la méthode Pilates. Certaines s’inscrivent dans le club de leur quartier alors que d’autres préfèrent les cours à la maison. Pourquoi n’ai-je pas un ventre plat ? Avoir un ventre plat s’oppose à un phénomène biologique naturel ; l’accumulation de la graisse au niveau de la ceinture abdominale est en effet une gestion propre à notre corps. En fait, ce sont des réserves d’énergie comme le sont les bosses des chameaux ou le ventre des ours. Cela leur sert lorsqu’ils traversent le désert ou qu’ils hibernent pour de longs mois. Durant des millénaires, l’homme préhistorique (qui ne savait ni cultiver les champs, ni domestiquer les animaux) a constitué ses réserves de graisse pour survivre durant les longues périodes d’hiver. Un ventre plat aurait été synonyme de mort certaine lors de ses interminables déplacements lorsqu’il suivait la migration des animaux. Mais au XXIème, nous avons des supermarchés à côté de nos habitations, nous passons l’hiver au chaud et l’été au frais, cette réserve qui empêche d’avoir un ventre plat est donc bien inutile. Et si nous avalons plus de calories que nous n’en dépensons, automatiquement, notre corps envoie ce surplus dans cette zone de réserves naturelles. Voilà pourquoi, si vous mangez trop ou si vous ne faites pas assez d’exercices physiques votre ventre plat devient un idéal impossible à atteindre. Mangez sain, pour avoir un ventre plat ! C’est donc cet équilibre entre votre alimentation et votre activité physique qui va vous permettre de retrouver un ventre plat. Au niveau des aliments, revenez à la consommation des produits frais : les légumes, les fruits, les céréales doivent retrouver leur place dans votre assiette. Les viandes ne se consomment qu’une fois par jour, et seulement si ce sont des viandes blanches. Le petit-déjeuner doit être copieux, pratiquement aussi riche que le déjeuner. Le soir, il faut manger Léger; évitez les viandes et seuls les poissons non gras sont tolérés par l’organisme. N’oubliez pas les produits lactés : un peu de fromage ou des yaourts seront parfaits. En contrôlant votre alimentation, vous retrouverez un ventre plat rapidement. Faites du sport pour avoir un ventre plat. Seule une activité physique vous permettra de muscler votre gaine abdominale pour avoir un ventre plat et sain. Selon votre intérêt pour le sport, vous ferez de la marche, de la course à pied, de la natation, du volley-ball ou tout autre sport qui vous attire. De plus en plus de femmes actives font le choix de pratiquer des séries d’exercices de Pilates pour atteindre leur objectif. Cette méthode nait dans les années 1920, fut aussi appelée contrôlogie par son créateur, Joseph Pilates. Les exercices de Pilates sont réputés pour leurs capacités à vous faire prendre conscience de votre corps. Ils sont aussi célèbres pour affiner la silhouette rapidement et durablement. Les exercices de Pilates ne se basent pas sur des mouvements brusques ou sur des efforts musculaires intenses. L’avantage est que les blessures y sont très rares. En quelques séances, vous constaterez qu’avoir un ventre plat n’est pas du domaine de l’impossible !
J’ai essayé une séance d’hypnose à Voves
Étudiante en médecine, j’ai décidé de m’essayer à l’hypnose. Comme j’ai entendu de nombreuses histoires concernant cette thérapie, j’ai voulu en savoir plus. Pour tout vous dire, je ne l’ai pas regretté, car cela m’a aidé à lutter contre ma dépendance à la cigarette. En effet, je recommande vivement l’hypnothérapie pour ceux qui souhaitent changer de vie et retrouver sa confiance en soi ! Qu’est-ce que l’hypnose ? Pour comprendre l’utilité de l’hypnose, il faut déjà savoir ce que c’est réellement ! C’est un état de conscience élargie qui permet de se débarrasser de ses croyances limitantes, on parle alors d’automatisme. L’hypnose m’a permis d’augmenter mon potentiel en modifiant mon comportement négatif vis-à-vis de la cigarette et en transposant de nouveaux comportements. J’ai choisi un cabinet d’hypnose à Voves, proche de Chartres, car il est à proximité de mon domicile et est réputé pour son savoir-faire et sa connaissance accrue dans le domaine de l’hypnose. Hypnose et cigarette : quels sont les bienfaits ? Lors de la première séance, le thérapeute a commencé par me poser des questions pour bien me connaître et cerner ma problématique. C’est également lors de ce premier rendez-vous au cabinet d’hypnose à Voves que le thérapeute définit le nombre de séances nécessaires. Comme le cerveau ne connaît pas la négation, durant la séance, le praticien s’assure à employer des affirmations pour me guider sous hypnose. Les effets concernant l’addiction aux cigarettes sont nombreux et varient selon le problème de chacun. Pour ma part, j’ai dû apprendre à gérer mes besoins de fumer et à limiter l’anxiété et le stress qui me poussent à allumer une cigarette. Grâce à l’hypnose, je sais maintenant comment gérer mes émotions (qui sont à l’origine de mes envies de fumer). Enfin, grâce aux séances effectuées avec le praticien à Voves, je sais anticiper les situations à risque (sortie en boîte de nuit, pause détente après le déjeuner ou le dîner, etc.). Au cours de mes rendez-vous au cabinet, le thérapeute dispense des conseils qui sont importants au quotidien. Il faut savoir que le nombre de séances nécessaires pour régler un problème dépend d’une personne à l’autre. Quoi qu’il en soit, pour obtenir des résultats à la hauteur de vos espérances, vous pouvez contacter François Incandela.
Les avantages de la téléconsultation pour médecin et patient
La téléconsultation médicale est aujourd’hui un concept connu de tous. Démocratisée lors de la crise du Coronavirus, cette méthode de consultation à distance a séduit aussi bien les patients que les professionnels de santé. Le principe est simple : via une plateforme donnée, le patient sélectionne le créneau horaire de son prochain rendez-vous. Grâce à un appareil équipé d’une caméra et d’un micro (un ordinateur, une tablette ou un smartphone), il peut entrer en contact avec le médecin et lui exposer ses symptômes. Le professionnel de santé pose un diagnostic et, via la plateforme, poste l’ordonnance ainsi que le compte-rendu de la consultation. Simple, rapide, cette solution possède de très nombreux avantages. Justement, j’ai envie de vous présenter dans cet article tous les points positifs de la consultation à distance. Vous souhaitez en savoir davantage ? Alors, poursuivez votre lecture ! La téléconsultation : quels avantages pour les patients ? La téléconsultation fait tomber les barrières géographiques : comme vous le savez certainement, en France, il existe de nombreux déserts médicaux, c’est-à-dire des zones dépourvues de médecins. Les personnes qui y vivent sont alors dans l’obligation de parcourir de longues distances en voiture ou en transport en commun pour être prises en charge, ce qui augmente le risque du renoncement aux soins. Avec la téléconsultation, il n’est plus nécessaire de se déplacer. De ce fait, chaque patient peut être soigné et ce, quel que soit son lieu d’habitation. La téléconsultation est remboursée par l’Assurance Maladie : en effet, consulter un médecin sur Internet ne coûte pas plus cher. Ce rendez-vous sera remboursé, de la même façon qu’une consultation traditionnelle. La téléconsultation, pour être pris en charge rapidement : alors qu’il est parfois difficile d’obtenir un rendez-vous dans la journée, la téléconsultation permet aux médecins de voir plus de patients et donc de prendre en charge les urgences. La téléconsultation permet de récupérer simplement un compte-rendu et une ordonnance : les documents à destination du patient sont postés sur la plateforme de téléconsultation. D’autre part, certains médecins faxent directement l’ordonnance à la pharmacie indiquée par le patient. La téléconsultation assure une confidentialité maximale : c’est vrai, grâce à la consultation par Internet, l’anonymat est préservé. De ce fait, quel que soit le problème rencontré, le patient pourra s’exprimer sans crainte et profiter d’une prise en charge de qualité et confidentielle. Pourquoi la téléconsultation doit-elle être envisagée par les médecins ? La téléconsultation, pour gagner du temps : on estime en effet que le temps consacré aux consultations en ligne est réduit de 30%, par rapport aux consultations classiques. De ce fait, le médecin peut prendre en charge plus de patients, et notamment ceux nécessitant un avis rapide. Ainsi, la consultation en ligne peut faire partie de la réponse apportée au problème d’engorgement des urgences. La téléconsultation, pour une meilleure gestion de son organisation : sur les plateformes de téléconsultation, tout est centralisé. Il est donc possible de retrouver le dossier de chaque patient, son agenda, d’indiquer des créneaux horaires supplémentaires, de décaler les rendez-vous, etc. La téléconsultation, pour assurer un suivi et un accompagnement sans faille aux personnes souffrant de pathologies chroniques.